Co je Barefoot?

vacBarefoot

2 anglická slovíčka spojené v jedno slovo, „BARE“ znamená bosý, „FOOT“ zase noha, tzn. BAREFOOT = BOSÁ NOHA nebo NABOSO.

Jaké vlastnosti by měla mít BAREFOOT obuv?

  • dostatečný prostor pro prsty
  • podrážka max. 5mm
  • rovná podrážka (bez klenby)
  • ohebná podrážka podélně i příčně
  • výška podrážky stejná vpředu i vzadu (bez podpatku)
  • bez zdvižených prstů
  • nezpevněný kotník
  • minimální hmotnost

Tělo se nám vyvíjí celý život, ale nejvíce v dětském věku a měli bychom tedy začít uvažovat v útlém věku, co je a není vhodné pro naše tělo. Když to vezmeme z historie, dle profesora Erika Trinkause se noha začala utlačovat v botě před 40 tisíci lety, do té doby naši předci (neandrtálec i moderní člověk) chodili bosí nebo si vyráběli z kůže či jiných momentálně dostupných surovin „boty“ (dnešní doba by je nazvala capáčky). V této době měli předci velké a silné kosti palců u nohy, aby mohli lépe lézt po stromech, nosit těžké věci a též více chodili. Po nošení bot se nám palec zkrátil a stal se slabší kostí v těle, takže před 40 tisíci lety se nám díky obuvi změnilo rozložení váhy při chůzi a způsob chůze. Obuv barefoot není moderní nesmysl, nýbrž boty jsou moderní nesmysl a obuv barefoot se nám snaží vrátit to, co nám boty sebraly!

V této době měli předci velké a silné kosti palců u nohy, aby mohli lépe lézt po stromech, nosit těžké věci a též více chodili. Po nošení bot se nám palec zkrátil a stal se slabší kostí v těle, takže před 40 tisíci lety se nám díky obuvi změnilo rozložení váhy při chůzi a způsob chůze. Obuv barefoot není moderní nesmysl, nýbrž boty jsou moderní nesmysl a obuv barefoot se nám snaží vrátit to, co nám boty sebraly!

Jak začít s BAREFOOT?

Vybíráte-li pro děti, pro ty nejmenší, které ještě sami nechodí, nekupujte zatím žádné. Když jim budete nasazovat jakékoliv, už narušujete vývoj jak jim, tak i nohám a prstům. Jako jediní umějí správně chodit.

Pro děti a dospělé, kteří již mají za sebou nějaký ten pátek nevhodnou obuv, doporučuji přechod konzultovat s fyzioterapeutem, který je nakloněný barefoot (např. Petra Wögebauer, petawege@gmail.com). Ten Vás seznámí s Vaším tělem (správné držení těla), správnou chůzí a dalšími vhodnými triky pro přechod z klasické obuvi na barefoot.

Rady do začátku:

  • zachovejte si pevný střed těla
  • odrážejte se prsty a používejte je aktivně (jako kdybyste s nimi chtěli roztočit míček, ne do stran)
  • plosky nohou pokládejte na zem jemně a tiše, tvrdé dopady můžou způsobit bolesti pat, kolenou, kyčlí, zad, páteře a hlavy
  • nechte se nést, nepoužívejte při zvedání chodidla pánev a kyčle

Pro co se rozhodnout?

Každý se musíme rozhodnou za sebe, případně nejen za nás, ale i za děti, jak se potom tedy rozhodnout?

Musíte si ujasnit co chcete změnit a jestli to doopravdy chcete změnit.

Barefoot obuví se dá předejít nebo alespoň napravit:

  1. hallux valgus (tzn. vbočené palce)
  2. ploché nohy nebo vysoké klenby
  3. ochablé svaly v nohou

Samozřejmě pokud jsou dědičné predispozice, tak barefoot to nezastaví, ale ve spoustě případů je to způsobeno nevhodnou obuví či nevhodnými pomůckami v dětství. S tělem se dá krásně pracovat a je neustále aktivní (dokud se s ním cvičí), samozřejmě BAREFOOT nemusí být pro každého a potřebuje individuální přístup, ale v této situaci existuje kompromisní obuv, kde se klade důraz na správnou šířku v oblasti prstů, bota je rovná (bez podpatku a klenby) a je ohebná.

Zdravotní či klasická obuv Vám dá anatomicky tvarovanou botu/stélku – nohy/svalstvo ochabuje a leniví, tvrdou podrážku – tlumí dopady, ale tím neposiluje a nevnímá plosky nohou, zpevněný kotník – hlavně tedy u dětí se stává, že musí mít zpevněný kotník, jak vy se cítíte v lyžácích (?), tak přesně takhle se cítí i děti, podpatek – ať už 0,5 cm nebo 10 cm mění držení těla.

Při nákupu obuvi si vzpomeňte: NOHA NEKOPÍRUJE BOTU, ALE BOTA KOPÍRUJE NOHU!